单板滑雪的爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站技巧及滑行方式pdf

2024-12-22 09:20:51

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单一的,在下滑中速度比较快,所以在滑雪过程中,身体重心尽量的下调,保持身体的平衡性。(五)单板滑雪跳台滑跳台滑雪又被称为跳雪,这项运动被普遍的运用在双板滑雪中,但其独特的风格,以及单板滑雪在滑雪中的特殊性,很快的被很多选手用在单板滑雪中。这种跳台滑雪是需要借助一定的助跑滑道进行下滑运动,在滑道的下方是一个坡度相对的平台,可以通过下滑的速度和惯性,从平台上跳到下方的滑坡上,这个动作一般在空中可以停留5秒钟左右,所以会让人感觉是在飞翔。:..这项运动早在二十世纪二十年代就被列入了奥运比赛,至今也快百年的历史,在正规的比赛当中,跳台分为70米和90米两种,当然对于助滑坡度也是有要求的,一般情况下是在35度左右,助滑坡道长度在100米左右。(1)助滑,助滑主要是为跳台做准备的,为了能够让自己在到达跳台时达到更快的跳跃速度和跳跃距离。在进行助滑的过程中,滑雪者身体需要尽量下蹲,保持姿势的流畅,尽量达到让身体与雪面平行,这样可以减少空气的阻力。(2)起跳,在跳台滑雪中,起跳是整个运动的关键,起跳的好坏直接影响到滑雪者在空中的停留时间以及跳跃的距离,对于运动员来说,这是重中之重。在助滑过程中,滑雪者的速度可以非常快,快的时候达每秒三十米左右,所以起跳点的选择对于选手来说是至关重要的,一般的起跳点是滑雪板的顶端到台边时开始跳,跳的同时上身要向前倾,做空中飞行的动作,在空中飞行时,应该尽量的保持身体的平衡性,控制好自己脚下的滑雪板,上身和滑雪板尽量的保持平行,两臂要贴在身体两侧。在着陆的时候,退步要弯曲向下,滑雪板后部分要先于前部分挨地,两条腿要屈膝,尽量的做缓冲运动,两臂要保持身体平衡。等真正的落地后,保持平衡滑到终点就可以了。,但跳台过程属于危险性的动作,所以在进行跳台滑雪练习时,我们可以集中进行跳台滑雪单项练习,掌握好动作要领了,再进行其它动作的练习。在跳台滑雪中,动作类型也是比较多的。(六)u型池滑雪类型U型池是单板滑雪重要是一种方式,u型槽的练习方法也是多种多样的,它有自己独特的特点,所以在奥运会滑雪比赛中独领风骚,我国对这项运动也特别的关注,投入大量的人力物力,在u型槽滑雪中会有很多精彩漂亮的动作,这些动作如何做到的,在练习过程中我们又该注意哪些方面的问题,下面给大家一一介绍。,在山地进行旋转运动相对来说是比较简单的,但是在u型池中进行旋转运动难度要比平时训练要大,因为u型池的构成是由近似垂直的上下面和底板组成,在到达底部时,速度一定要比较快,身体需要紧缩,目光要盯着u型池,这样才能很好的完成这个动作。:..具体步骤:(1)进行单板滑雪u型池练习,需要从u型池的入口进入,进行一定的加速,这个速度自己可以控制,在到达u型池底部时开始调节方向,在底部做轻微的上下运动,然后利用自己惯性向u型槽上面冲击。(2)在滑板到底上部时,到达u型槽上部的平台时,身体要利用惯性向上微微抬起,膝盖弯曲向下,保持上身的平衡性,试着让滑板在u型槽边缘停留一两秒。(3)当在u型池顶部边缘停留将要结束时,身体上身向内旋转,同时左脚向下,右脚向上,滑板底部支撑在u型池的边缘,整个身体呈下降趋势,保持平衡,顺势向下滑动就可以了,这样可以进行反复的练习。温馨提示:由于这项运动,是u型池运动中比较基础的,也是我们做其它动作的基础,所以我们在练习时要认真专注。另外,在到达u型池顶端的时候,要特别注意保持身体的平衡性,上去的时候要让身体重心在u型池顶部平台上面,让平台起到一个支撑的作用。,我们首先要学会如何进行转弯,当我们做转弯的动作时,就已经做好了基本的旋转动作,转身动作分为半身转,全身转,简单的说就是180度转身,360度转身,当然还有更高难度的转身动作。360度转身,是在u型槽顶部完成的,这种动作要求速度快,对身体平衡性的要求比较高。具体步骤:首先可以在坡度比较缓的滑雪道上进行练习,练习的时候注意控制好自己的速度,因为是360度的转身运动,所以我们要尽量把自己的速度给控制下来。其次在速度缓慢的情况下,我们进行旋转运动,旋转的时候,可以进行内侧旋转,也可以进行外侧旋转,这个我们都可以逐一练习,当进行内侧旋转的时候,我们的身体重心要往后倾,把重心放在后脚跟上,然后上身做360度的旋转运动,同时前脚在身体的带动下向后旋转,在旋转的时候一定要控制好自己的重心,这样反复的练习几次熟悉一下动作要领。最后,我们可以在u型池里面进行训练,在进行360度动作的练习前,一定要先熟悉下u型池,在里面做些基本的练习,然后在开始进行这个动作的训练,在u型池里面进行360度旋转时,要注意和缓坡不同的是,它有一个垂直的角度,身体的重心向上移动,所以在做这个动作时,我们要利用惯性,让自己的身体向上移动,让重心依然落在自己的脚上面,在:..进行旋转的时候,一定要让自己的滑板重心对准u型池上端的平台边缘,身体上身的动作一定要快。,我们也可以附加的做些其它动作,比如空中急抓动作,这种动作方式多种多样,在做急抓动作的时候,最关键的是要让膝盖贴近自己的胸部,滑板要尽可能的靠近手部,下面是一些基本的急抓动作。(1)可以用前手抓住滑雪板的顶端,这在滑雪中被称为懒汉动作。这个动作在所有动作中是比较简单的一种动作,就是在我们滑到u型槽顶部的时候,让滑板越过u型槽边沿,并借助身体的平衡性,在滑板停止的时候用前手抓滑板的顶端就可以了。(2)可以用后手抓住滑雪板的前端,这在滑雪运动中被称为柯雷尔。(3)可以用后手抓住滑雪板上的固定器,也可以用手抓住固定器的后部脚跟处。当我们对u型池的单板滑雪技巧都已经熟悉之后,我还可以做一些倒立动作,这些动作很多和滑板的动作相似。我们都可以学着做。(七)障碍滑雪动作类型和滑板动作一样,在单板滑雪中,我们也喜欢通过越过各种各样的障碍,来增加运动过程的刺激。在单板滑雪中,我们也会通过一些雪球,盒子,栏杆等障碍物,当然,我们也可以给自己制作写比较安全而又有趣的障碍物进行滑雪锻炼,比如说雪人,玩具,红旗等物体。下面给大家介绍几种单板滑雪里最盛行的也是大家最喜欢的障碍技巧。(1)磨碎动作这种动作是指我们在进行单板滑雪过程中,进行一些跳跃或者是下滑摩擦的动作来通过障碍物。进行跳跃躲过障碍物是比较简单的方法,当我们下滑的时候,快到达障碍物时,要保持我们的重心在后脚部位,这个时候膝盖要稍微向下弯曲,重心下移,身体要保持平衡,当滑雪板离障碍物30公分时后脚用力,身体向上缓冲,前脚要把滑雪板拉升起来,当越过障碍物之后,前脚要先着地,重心向后,保持身体平衡,后脚落地后继续向前进行下一个障碍物的跳跃。运用下滑摩擦的动作通过障碍物就需要一定的技巧,进行下滑摩擦的动作通过有两种不同的方法,一种是直滑通过,另一种是横滑通过。直滑通过,是指在通过障碍物的时候,:..姿势保持不变,让滑雪板顺着运动方向通过,这种相对比较简单,比如通过比较短的斜坡,这种动作在进行练习时,主要把跳跃的动作练习好就可以了。当我们到达障碍物前时,进行跳跃,跳跃的动作和跳过障碍物一样,只是在我们跳起来之后,我们的前脚缓慢的落下,给后脚的落地提供一个支点,当滑板完全落在障碍物上面后,利用下冲的惯性进行正常滑行,当滑板快要到达障碍物的末端时,再一次的进行跳跃,跳跃的动作一定要有利,尽量让滑板末端能够离开障碍物,否则很容易造成前翻。另外一种动作是横滑通过障碍物,这种动作,要求我们在到达障碍物时,跳跃的过程中上身要向左旋转90度,让我们的身体和滑行方向垂直,当滑板落在障碍物上面,或者是架在障碍物上面前我们要尽量的降低我们的滑雪速度,让身体能够适应横滑的速度,在横滑的时候可以让自己的左脚稍微向右倾斜一些,以保持自己身体的平衡性,当滑雪板快到达终端时,稍微的身体上提落到地面就可以了。(2)巨响巨响是指我们在通过障碍物的时候用滑板拍打一下障碍物。我们可以用滑板的不同部位进行拍打,如果用板头拍打,这种情况叫板头巨响,如果板尾拍打这种情况叫板尾巨响。尤其注意的是,我们在进行怕打前要对所怕打的障碍物有所了解,这些障碍物在选择上,一般要选哪些比较有弹性或者比较硬的一些物体,这样在我们怕打的时候不会因为物体的原因而导致自己摔倒。具体步骤:这个动作和我们进行跳跃躲过障碍物比较类似,跳起动作想必大家都已经了解过,在进行这个动作的练习时,我们跳起来前要定位一下障碍物,准确的把握障碍物的支撑点,也要提前对所通过的障碍物有所了解,是圆的还是方的,是长的还是短的,这些都会影响我们的拍打,一般情况下不管是任何的障碍物,我们对其上端中心部位进行拍打是比较安全的。另外要注意的是,障碍物只是我们跳跃过程中的一个小支撑点,我们要像蜻蜓点水那样的通过,切不可过于用力的去怕打障碍物,以免障碍物破碎而造成对我们的伤害。再者,我们进行拍打的时候,可以用滑板的头部拍打,也可以用尾部,也可以用中间部位。不管用哪个部位进行怕打,我们都要把我好自己的重心,比如用滑雪板头部进行怕打时,我们可以把重心放在前面,用尾部进行怕打时可以把重心放在尾部,只要把握好我们的重心就可以了。

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